Boksen is een tactische vechtsport die draait om inzicht, coördinatie en snelheid, waarbij twee tegenstanders punten scoren door elkaar op specifieke trefvlakken te raken met stoten. Het vereist minder kracht, waardoor het geschikt is voor een breed scala aan mensen, inclusief kinderen vanaf 10 jaar. Boksen als lichaamsoefening versterkt het hele lichaam, verbetert spierkracht, ademhaling en bloedsomloop. Het draait om techniek en snelheid in plaats van brute kracht, waarbij elke stoot telt, ongeacht de kracht.

Tijdens de lessen wordt er onder andere getraind door middel van sparren. Dit is een partneroefening. Het sparren dient om wedstrijdsituaties na te bootsen of dicht te benaderen, waarbij de kracht van de stoot moet worden ingehouden. Het belangrijkste van het sparren is iets te leren van elkaar. Je bokst niet ”tegen” iemand, maar je bokst ”met” iemand. Je moet ook tijdens het sparren er geen wedstrijd van maken. Er zijn verschillende manieren om te sparren.